Bantuan diri.
Dua cara mudah untuk memahami dan menjaga diri anda saringan kendiri yang ringkas, dan tip praktikal. Percuma, tanpa akaun.
Semak diri anda
Bukan diagnosis hanya panduan untuk memahami diri. Instrumen di bawah digunakan secara meluas dalam penyelidikan kesihatan mental.
WHO-5WHO-5 Well-Being IndexSemakan ringkas & positif bagaimana kesejahteraan anda? 5 soalan · 1 minit.MulaDASS-21Depression Anxiety Stress Scales-21Semakan penuh 3 skala dalam satu, selaras protokol Minda Sihat KKM. 21 soalan · 5 minit.MulaPHQ-9Patient Health Questionnaire-9Tumpu kepada kemurungan. 9 soalan · 2 minit.MulaGAD-7Generalized Anxiety Disorder-7Tumpu kepada kebimbangan. 7 soalan · 2 minit.MulaPSS-10Perceived Stress Scale-10Sejauh mana hidup terasa menekan sejak akhir-akhir ini? 10 soalan · 3 minit.MulaISIInsomnia Severity IndexBagaimana kualiti tidur anda? 7 soalan · 3 minit.MulaLonelinessThree-Item Loneliness ScaleAdakah anda kerap berasa keseorangan? 3 soalan · 1 minit.MulaSelf-EsteemRosenberg Self-Esteem ScaleBagaimana anda melihat nilai diri anda? 10 soalan · 3 minit.Mula
Tip & panduan
Langkah kecil yang praktikal pilih topik yang berkaitan dengan anda.
KeresahanTekananRasa MurungTidurBelajar & PeperiksaanKerjaHubungan & KeluargaNilai Diri & KesunyianKetenangan HarianKetenangan Rohani
Terokai semua panduan →Ini ialah panduan penjagaan diri, bukan nasihat perubatan atau terapi. Jika anda dalam krisis, hubungi 999 atau Talian HEAL 15555.