Tip & panduan kendiri.

Langkah kecil yang praktikal untuk menjaga minda anda pilih topik yang berkaitan dengan anda.

Kandungan panduan dipaparkan dalam BM dan English buat masa ini.

Bila Senarai Tugasan Rasa Macam Gunung

Rasa terbeban dengan semua? Keluarkan semua dari kepala, pilih tiga, kecilkan langkah pertama.

Setiap 'ya' kepada orang lain ialah 'tidak' kepada rehat anda. 'Tidak' yang sopan melindungi masa anda.

Rahang ketat, bahu tegang, nafas pendek — tubuh anda beri amaran dahulu. Kesan awal-awal.

Ini ialah panduan penjagaan diri, bukan nasihat perubatan atau terapi. Jika anda dalam krisis, hubungi 999 atau Talian HEAL 15555.